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Nacken, Schulter oder R├╝ckenschmerzen?

von Fitness + Gesundheit

TMX im Body Fit Vlotho Nacken schmerzen

­čĺÜNacken, Schulter oder R├╝ckenschmerzen?­čĺÜ
Verklebte, verk├╝rzte oder verh├Ąrtete Faszien f├╝hren oftmals neben eingeschr├Ąnkter Beweglichkeit zu Verspannungen und vielf├Ąltigen Schmerzen.
Faszien durchziehen unseren gesamten K├Ârper. Dabei umh├╝llt das kollagenhaltige Bindegewebe Gef├Ą├če, Fasern, Sehnen, Muskeln, Knochen und auch die Organe. Unseren gesamten Organismus halten die elastischen, milchig-wei├čen H├Ąute dabei mit ihrem feinmaschigen Netz zusammen. Damit sorgen sie zugleich f├╝r die Flexibilit├Ąt und Stabilit├Ąt unseres K├Ârpers.
Haupts├Ąchlich verantwortlich daf├╝r, dass die Faszien verh├Ąrten und verkleben, sind Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel. Faszien sind f├╝r den Erhalt ihrer geschmeidigen und zugleich stabilen Struktur auf Bewegung angewiesen. Ein Mangel aber f├╝hrt pathologisch zu einer Ver├Ąnderung im Fasziengewebe. Es verh├Ąrtet, verklebt und verfilzt. Um dem entgegenzuwirken, solltest Du regelm├Ą├čig in Bewegung bleiben und Dich im Alltag abwechslungsreich, beispielsweise in Form von Walken, Schwimmen oder Laufen bet├Ątigen.
Zudem f├╝hrt gerade st├Ąndiger Leistungsdruck dazu, dass auch Muskeln und Faszien unter einer Daueranspannung stehen. Dies l├Ąsst sich auf die Hormone zur├╝ckf├╝hren, die in Stresssituationen vom K├Ârper ausgesch├╝ttet werden. Die Hormone sorgen f├╝r eine strake Anspannung der Faszien, die bei einer andauernden psychischen Belastung zu einer dauerhaften Verh├Ąrtung des Gewebes f├╝hren. Hier hilft es auf psychische Anspannung und Stress immer etwas Entspannung folgen zu lassen und so auch f├╝r eine Entspannung der Faszien zu sorgen.
Um noch eine direktere Entspannung der Faszien herzustellen, kann der verh├Ąrtete Schulter,- Nacken- und R├╝ckenbereich erg├Ąnzend mit ├ťbungen gelockert werden. Neben leichten Sprung├╝bungen und Dehn├╝bungen, massiert und revitalisiert die betroffenen Partien ganz gezielt eine Faszienrolle oder ein Ball. Dabei wird das Fasziengewebe ausgequetscht, wodurch sich dieses im Anschluss wieder mit Fl├╝ssigkeit vollsaugen kann. Danach ist das Gewebe entspannter und die Faszien wieder geschmeidig. Leider hilft das aber nur sehr kurze Zeit.


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