💚Nacken, Schulter oder Rückenschmerzen?💚
Verklebte, verkürzte oder verhärtete Faszien führen oftmals neben eingeschränkter Beweglichkeit zu Verspannungen und vielfältigen Schmerzen.
Faszien durchziehen unseren gesamten Körper. Dabei umhüllt das kollagenhaltige Bindegewebe Gefäße, Fasern, Sehnen, Muskeln, Knochen und auch die Organe. Unseren gesamten Organismus halten die elastischen, milchig-weißen Häute dabei mit ihrem feinmaschigen Netz zusammen. Damit sorgen sie zugleich für die Flexibilität und Stabilität unseres Körpers.
Hauptsächlich verantwortlich dafür, dass die Faszien verhärten und verkleben, sind Fehlhaltungen oder Bewegungsmangel. Faszien sind für den Erhalt ihrer geschmeidigen und zugleich stabilen Struktur auf Bewegung angewiesen. Ein Mangel aber führt pathologisch zu einer Veränderung im Fasziengewebe. Es verhärtet, verklebt und verfilzt. Um dem entgegenzuwirken, solltest Du regelmäßig in Bewegung bleiben und Dich im Alltag abwechslungsreich, beispielsweise in Form von Walken, Schwimmen oder Laufen betätigen.
Zudem führt gerade ständiger Leistungsdruck dazu, dass auch Muskeln und Faszien unter einer Daueranspannung stehen. Dies lässt sich auf die Hormone zurückführen, die in Stresssituationen vom Körper ausgeschüttet werden. Die Hormone sorgen für eine strake Anspannung der Faszien, die bei einer andauernden psychischen Belastung zu einer dauerhaften Verhärtung des Gewebes führen. Hier hilft es auf psychische Anspannung und Stress immer etwas Entspannung folgen zu lassen und so auch für eine Entspannung der Faszien zu sorgen.
Um noch eine direktere Entspannung der Faszien herzustellen, kann der verhärtete Schulter,- Nacken- und Rückenbereich ergänzend mit Übungen gelockert werden. Neben leichten Sprungübungen und Dehnübungen, massiert und revitalisiert die betroffenen Partien ganz gezielt eine Faszienrolle oder ein Ball. Dabei wird das Fasziengewebe ausgequetscht, wodurch sich dieses im Anschluss wieder mit Flüssigkeit vollsaugen kann. Danach ist das Gewebe entspannter und die Faszien wieder geschmeidig. Leider hilft das aber nur sehr kurze Zeit.
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